真樹ジムオキナワ女子部・真樹女のblog

ファスティング２日目、あと１時間ちょっとで終了！

今日も酵素ドリンク・Fast琉球だけです。

５０ｍｌ（１００kcl）を朝８時、午後１時半、４時半、７時、１０時の５回飲みました。
今日一日の摂取カロリー、約５００kcl！

つまみになるようなものがまわりにあるのですが、結構大丈夫です。
すごいお腹が空いているでもなく、すごい食欲と戦うこともなく。。。
あれ？？
２日目、こんなに楽だったっけかな？
これまで何回かファスティングしました。
２日間で充分！というか、２日間が限度だと思ってました。
なので、２日間断食が多かったんです。

３日間断食、実行できるか少し心配だったのですが、、、

あと１日。
なんだか余裕で達成できそうです。
どうして楽に感じるのかな？

考えられる理由がいつくか・・・

①良いタイミングでクラスが入っていた。
今日は、１１時～１３時（真樹ジム）、１５時～１６時（タイムスカルチャー）、２０時～２１時（かんぽ那覇レクセンター）の３つのクラスがありました。
適度な運動が空腹感を感じさせなかった。
各クラスへの移動があるので、気分転換にもなり、気が紛れた。

②Fast琉球だけを飲んでいる
これまでは、酵素ドリンクだけではなく、気分転換に豆乳や野菜ジュースも飲んでました。（摂取カロリーは５００kclに抑えてました）
それが味覚を刺激したのか、または、通常の生活の感覚になってしまい、我慢するのが大変だったのでしょうか。

Fast琉球は、『断食仕様に作られているので、お腹が空きにくい！』がウリの１つなんです。
Fast琉球だけを飲んでいるので、お腹が空きにくいのかな？
他の飲み物を飲まずに、酵素ドリンクだけにしてるので、ファスティング中だぞ！という意識がより強く働いて食欲を抑えているのかも。。

③ガムも噛まない
固形物を摂らなければいい！
ということで、これまではファスティング中でもガムは噛んでました。
普段から車に乗ると同時にガムを噛む習慣があるんです。
でも講座で、「噛む」という動作が、脳に「食べ物が入る」と思わせてしまうと勉強してました。
なので、今回はガムを噛むことをやめたんです。

こんな感じで考えられることはあるのですが、本当にきつくありません。
ただ単に身体が空腹に慣れたのかな？
それか、精神が慣れたのか。。。
一生続くのではなく、たったの３日間ですからね～！

３日間の断食で身体に良い影響が起こっているのを信じてあと１日過ごします！

そして、もっと大事なのはその後３日間の回復食！
断食明けにいきなり普段の食事を摂ったのでは逆効果です。
特に油ものやお肉類は避けなくちゃ～
良いものも悪いものもすべて吸収してしまうので、身体に良いもの・胃腸に優しいものから食べるようにします！

お粥とサラダ！
あー、楽しみ♫