真樹ジムオキナワ女子部・真樹女のblog

ダイエットコース続行中です（笑）
昨日は、２週に１度の測定日でした。

目標体重クリアで～す！

ダイエットコースをスタートしてからちょうど２ヶ月。
体重３．３kgのマイナス、
体脂肪は、２．３％のマイナスです。

体重を落とすより、体脂肪を減らす！というのがご本人の希望。
その体脂肪率、標準値なんです。
でも、あと３％くらい落としたら言うことなしかも。。。


RさんのBMIは２０．５（標準値１９．５～２５）、
内臓脂肪レベルは２．０（標準値９以下）。

なので、
両方ともかなり良い数値です。


内臓脂肪の値がすでに低いので、
体脂肪率を減らすには、皮下脂肪を落とすことになりますかね。。。


皮下脂肪を落とすには、筋力をつけて脂肪を燃焼させるのが効果的。
筋力アップを目指しましょう！！

毎回の測定でも、筋力アップにともなって、皮下脂肪率が減少してきてます。
そのおかげで、体年齢も４歳若返りました！
キッククラスの最後には筋トレも取り入れているし、、、
この調子でがんばりましょう！


最終測定日まであと１ヶ月。

最終目標値まで、、、
体重はあと１kg、
体脂肪率はあと３．６％。

がんばろ～～（＾０＾）/