真樹ジムオキナワ女子部・真樹女のblog

よくあることですね。
みなさんはどうしてますか〜？？

食欲を抑える事できますか？


私がAさんに返信した内容です。↓↓


『本当に食欲を抑えられないときは、、、

食べます！笑

少しくらいの食欲やお菓子類などは、
「これは本当にいま食べたいのか？
明日ではダメなの？」って自分に問いかけてみます。
それでも食べたかったら食べるし、明日でもいいやーと思ったらその日は食べません。
明日になったら、もう食べたい気持ちも収まってること多いです。

で、本当に食べたい場合は食べます！
思いっきり食べたら、満足してしばらくは食欲セーブできます。
（もしも可能なら、まずはサラダをたくさん食べてから他を食べたりしてます。）

あとは、たくさん食べたらしっかり調整して、たくさん運動して。

人間の身体って、不思議です。
食べなくてもあんまり減らなかったり、食べても減ってたり……

自分の脳や食欲をうまく騙したり、問いかけをしながら、慌てないでダイエットしましょー！
ファスティングセミナーで学んだことを実践してれば、必ずダイエットできると思います！

苦にならないように、楽しく続けられることが大事だと思います！』


です。
「脳を騙す」って、イメージできますか？
私がファスティングセミナーで学んだことのひとつです。

脳は、「食べたらダメ」と、思えば思うほど、
「食べたい！」と意識してしまうそうです。
なので、「食べたらダメ」ではなく、
「食べてもいいけど、少しだけ」とか、
「食べてもいいけど、明日ね」とか、
否定ではなく、肯定すると安心（？）して、
そのことから意識が離れるのです。


Aさんのメールには、こんなことも書かれてました。

「昨日、一昨日と2日連続で体重が増えてしまいましたが、昨日は、ムスメとちょこちょこ運動をしたおかげ？か、3食プラスおやつも食べたのに、体重が減りました。(体重増えると思ったのに、減ってたので、すごくホッとしてます…) 嬉しかったので、今日は食欲セーブ出来てます(*^^*)
一つ良かったことは、腹筋のやり方を変えてみたら、お腹全体的に筋肉痛してます！
少しずつでも、目標に近づけるように来週、プチ断食やります！」

嬉しいことがあったり、ダイエットに成果が見えると、食欲がセーブできますね。
逆にストレスが多いとやけ食いに走りがちだと思います。

日頃からストレスを溜めない工夫をしたり、毎日小さい事でもハッピーなことを見つけるようにすると、
ダイエットの成功に近づくのではないでしょうか。。。

小さいことでも、自分を誉めてください！

プラス思考で過ごせば、プラスなことがたくさん起こると思います。

こういうメールをいただくと、私も励みになります！
ありがとうございます！

一緒にがんばりましょうね〜！！！